AANBOD

waarbij hoge intensiteit wordt gecombineerd met techniek oefeningen. Ontdek tot hoeveel jouw lichaam in staat is. Volg alle dagen per week CrossFit lessen.

Alle maandag ochtend -en avond lessen.

Het gehele lichaam komt aan bod. De oefeningen doen een beroep op je spieren, conditie en coördinatie. Elke maandag van 19.00 tot 20.00

Onze deskundige coaches gebruiken een leuke combinatie van gymnastiek, rennen, roeien, springen, gooien, dragen, duwen, trekken, klimmen en tillen om onze kinderen van sporten te laten houden. Waarom ons kids programma? Het zou mooi zijn als we onze kinderen konden beschermen tegen alles wat het leven hen te bieden heeft, maar dat kunnen we niet. Het beste wat we kunnen doen, is ze sterk maken. Door het fitness programma van ons kind zal uw kind kwaliteiten ontwikkelen zoals vertrouwen, cohesie, zelfverantwoordelijkheid en zelfvertrouwen, in tegenstelling tot alles wat we elders hebben gezien. We gebruiken bij de leeftijd passende vaardigheden, uitdagingen en uitrusting. Door een LEUKE combinatie van gymnastiek, rennen, roeien, springen, gooien, dragen, duwen, trekken, klimmen en tillen, zorgen we ervoor dat kinderen van sporten gaan houden. Kracht: Je kind ontwikkeld bewegingspatronen waardoor het minder snel geblesseerd raakt tijdens het sporten.

Gezonde gewoonte: Onze lessen helpen kinderen een trainingsroutine te ontwikkelen waar ze zich een leven lang aan kunnen houden.

Teamwork & Leiderschap: Groepslessen leren teamwork. Fitnessspelen leren kinderen hoe ze anderen kunnen leiden d.m.v. inspiratie en aanmoediging.

Vertrouwen: Onze kinderen ontwikkelen zelfverantwoordelijkheid en zelfvertrouwen, waardoor ze minder snel last hebben van angst en depressie. Start hier.

Boek vandaag nog een gratis kennismakingsgesprek zodat we alles te weten komen over uw kinderen en hoe we ze in beweging kunnen krijgen. Elke andere zondag van:

10.30 – 11.00 (5 – 8 jaar)

11.00 – 11.45 (9 – 12 jaar)

individueel of in teamverband uitdagende oefeningen uitvoert. Geen warme fitnesszaal dus! Maar met je handen en voeten in het zand of in de modder. Bij deze trainingsvorm maken we gebruik van ‘natuurlijke obstakels’.

Samen met anderen
Het doel van buitentraining is om op fysiek gebied te groeien in kracht, lenigheid, snelheid, coördinatie en uithoudingsvermogen. Met als gevolg een betere conditie en een fitter lichaam. Naast deze fysieke component speelt ook het mentale en sociale aspect een belangrijke rol in deze trainingsvorm. Je leert doorzetten, samenwerken en kweekt een sterkere mentaliteit en discipline. Oftewel, lekker sporten in de buitenlucht samen met anderen!

Trailrunning
Trailrunning wil zeggen ‘off-road hardlopen’: door de natuur, over smalle paadjes (trails) en natuurlijke hindernissen zoals heuvels/bergen, rotsen en beekjes bedwingen. Steeds meer hardlopers zoeken deze uitdagingen op. Op zoek naar meer beleving in plaats van massale evenementen over asfalt en continu de focus op snellere tijden. Dicht bij de natuur, om de rust te ervaren en te ervaren hoe fraai de omgeving

naar nieuwe hoogten te brengen. Of je nu een doorgewinterde sporter bent of nieuw bent in de wereld van fitness, StrongFit biedt voor ieder wat wils. De oefeningen en intensiteit worden aangepast op jouw niveau, zodat iedereen op zijn eigen tempo kan groeien en vooruitgang kan boeken. Tijdens de les zullen verschillende trainingsmethoden worden gebruikt, zoals functionele training, gewichtheffen en intervaltraining. Dit zorgt voor een gevarieerde en boeiende trainingservaring, waardoor je gemotiveerd blijft en het maximale uit elke trainingssessie haalt. We nodigen je van harte uit om deel te nemen aan onze StrongFit-les en jezelf uit te dagen om sterker en fitter te worden. Schrijf je snel in en verzeker jezelf van een plek in deze intensieve en stimulerende workout. Daan staat te popelen om je te verwelkomen!

YOUR GOALS
Tijdens een personal trainingssessie sport je één op één of in een duo-vorm. Samen met Nuï stel je jouw doelen op, bepaal je waar en wanneer je wilt trainen en je op welke termijn je jouw doel wil behalen.

DO WE FIT TOGETHER? Tijdens de kennismaking is het vooral belangrijk dat jij kijkt of Nuï bij jou past. We drinken een kop thee, laten je de ruimte zien en we bespreken wat jouw doelen zijn. Dit allemaal is vrijblijvend, je zit nergens aan vast.

PLAN OF ACTION Als je besluit om te komen sporten, maken we samen een trainingsplan van aanpak. Onderdeel één daarvan is het invullen van een anamnese, nulmeting vaststellen (meten, wegen, mobiliteit check), zodat we samen goed jouw progressie kunnen bijhouden en zo nodig kunnen bijsturen.

ARE YOU READY? Na de nodige voorbereidingen kan het trainen beginnen. Samen met jouw Personal trainer werk je aan jouw opgestelde doelen. Je traint op de momenten die jou het beste uitkomen.

kunt verbeteren? NUTRITION Voeding en Coaching is een programma dat zich richt op een duurzame leefstijl verandering. We leren je welke voeding voor jou belangrijk is, waarom dit zo is en op welke momenten je specifieke voeding kan nemen. Voeden is gedrag omtrent voeding.

COAHING VORMT DE BASIS Wij geloven in een persoonlijke aanpak waarbij coaching de basis vormt. Een succesvolle verandering is een doorlopend proces, en dat vraagt om de juiste persoonlijke ondersteuning. Om altijd verbonden te zijn, worden zowel online als offline (face-to-face) contactmomenten met jouw coach ingepland. Geen eenmalige consulten, geen losse voedingsschema’s maar een persoonlijk totaalplan waarin jij de praktische tools krijgt aangereikt die je nodig hebt.

HET IS GEEN DIEET MAAR EEN LIFESTYLE
In de kern werkt elk dieet. Waar een dieet geen rekening mee houdt is het creëren van een duurzame oplossing voor de lange termijn. Daarom is het lastig om jouw resultaat te behouden. Een duurzame lifestyle is flexibel en realistisch. De focus ligt hierbij op jouw persoonlijke doelen, maar mag zeker flexibel zijn op bepaalde momenten. Je krijgt van ons geen vast voedingsschema waaraan je je moet houden. Je leert bij ons hoe je je eetpatroon en leefstijl kunt aanpassen om blijvend resultaat te behouden. Voor meer informatie, mail naar info@crossfitvelsen.nl

maken met je fitnesstraject. Je hebt een eerdere blessure of loopt risico op blessures en wilt zorgen voor goede bewegingspatronen. Je wilt zelfvertrouwen opbouwen in de sportschool of met specifieke bewegingspatronen. Je wilt nog sneller resultaten om je doelen te bereiken.

STAP 1 – Overleg

Introducties gaan over sportscholen. Ons consult gaat over JOU. Je gaat zitten met een professionele coach en bespreekt waar je staat en waar je naartoe wilt op het gebied van fitness.

STAP 2 – Beoordeling

In 3 sessies neemt je eigen professionele coach je mee door een lichaams, bewegings- en werkcapaciteitsassessment om een basislijn vast te stellen van waaruit je kunt werken.

STAP 3 – Training

Train in een Gym wanneer het jou uitkomt. Al je sessies vinden plaats onder het toeziend oog van ervaren coaches en te midden van gastvrije, gelijkgestemde mensen.

STAP 4 – Lifestyle

De sportschool is maar 1 uur van je dag. Wat gebeurt er in de andere 23 uur? Het optimaliseren van je voeding, levensstijl en herstel helpt ons om de resultaten van je tijd in de sportschool te maximaliseren.

STAP 5 – Resultaten

Onze coaches praten niet alleen over resultaten, ze leveren ook. We helpen definiëren wat fitness voor jou betekent en ontwikkelen jouw doelen en training terwijl je groeit. Eén-op-één samenkomen om af te stemmen, vooruitgang te bespreken en volgende stappen te plannen wordt een vast onderdeel van jouw Nuï-ervaring. Resultaten zijn niet-onderhandelbaar, plezier is essentieel. We behandelen je als een persoon, niet als een nummer. We vinden oplossingen voor de dingen die je doelen in de weg staan. We helpen je te ontdekken wat je blokkeert en vervolgens ontwerpen we oplossingen voor die pijnpunten – en we maken de oplossingen leuk en lonend.

Samen worden ze de gecombineerde leefstijl genoemd. In een oerwoud van tegenstrijdige adviezen en een wereld vol verleidingen blijkt het niet geheel gemakkelijk om deze adviezen te volgen en vol te houden. In dit traject krijg je kennis om feit van fabel te scheiden. Met kennis alleen kom je er niet en helpen wij jou met; betekenis te veranderen , het veranderen, volhouden en realistische doelen stellen.

voor een veilig herstel op één plek. Ik help jou bij het rehabiliteren van jouw lichaam na de zwangerschap. Je core, bekkenbodem en de rest van je lijf krijgen een hoop te verduren tijdens een zwangerschap. Herstel gaat verder dan 6 weken wachten tot je ‘alles’ weer mag doen. Het legt de focus op het terugwinnen van je connectie met je core en bekkenbodem, ademhaling en het ontwikkelen van een sterk lichaam. Wil jij die ondersteuning? Neem contact op via het ‘contactformulier’.

brengt liefde, troost, inzicht, heling en nog zoveel meer. Iedereen kan Reiki leren geven. Wees welkom voor een behandeling of een cursus volgens het Dr. Usui-systeem van natuurlijk genezen.
Ik ben Stephanie Dumoulin (1976) en houd me professioneel bezig met fotografie. Daarnaast is het altijd belangrijk voor me geweest om me persoonlijk en spiritueel te ontwikkelen. Dat is dan ook de reden dat ik al jaren wekelijks bewustzijnslessen volg. Reiki en yoga zijn een mooie aanvulling om meer inzicht en bewustzijn te krijgen. Mijn grote wens is om mensen te helpen en stimuleren om het beste uit zichzelf te halen. Ik geef hieraan vorm door het onderwijzen van yoga aan groepen en het geven van reikibehandelingen en -cursussen. Heeft u nog vragen? U kunt mij bellen 06 1459 1494 of mailen stephaniedumoulin@me Ik verheug me erop iets voor u te kunnen betekenen.

Ik kan je al in drie sessies helpen meer inzicht in jezelf te krijgen. Bewustwording en inzicht in jouw patronen zijn een eerste stap om (weer) regie te nemen over jouw leven. Wanneer je voelt waar jouw invloed ligt, en kan aanvoelen waar je mag loslaten, geeft dit keuzevrijheid. Dit kan ik je op een praktische en nuchtere manier laten ervaren middels haptonomische oefeningen, op de behandeltafel en in de praktijkruimte.
WAT IS HAPTONOMIE Haptonomie is de leer van het menselijk gevoelsleven. We praten regelmatig over hoe we ons voelen en hoe we over iets denken. Maar wat doet iets nou echt met je en hoe voelt dat in je lijf? Elke sessie beginnen we met een gesprek, waarna we het thema wat naar boven komt verder gaan uitdiepen. Dit kan zijn in het gesprek zelf of middels een ervaringsgerichte haptonomische oefening. Voor meer informatie over haptonomie en wat het voor jou kan betekenen: www.haptonomieaanzee.nl Ik bied Nuï leden een gereduceerd tarief. Neem contact met me op via e-mail (jjvandebrug@gmail.com), Whatsapp of telefonisch: 06 2037 4439.

Gezonde organisatie
Vitale mensen dragen bij aan een gezonde organisatie. Vitale mensen met een gezonde leefstijl zitten beter in hun vel; ze zijn fysiek, mentaal en emotioneel in balans. Hierdoor presteren ze beter en kunnen ze beter met veranderingen omgaan. Nuï helpt bedrijven de vitaliteit van haar medewerkers te vergroten. Een gezonde leefstijl is zo belangrijk als een medewerker vitaal zijn werk wil doen. Niet iedereen heeft de motivatie of discipline om aan de slag te gaan.

De invulling van het programma kan in overleg worden afgestemd op de behoefte van de organisatie of afdeling. Onze coaches zorgen voor lessen met een hoop afwisseling en teamspirit! Want zeg nou zelf, teambuilding is heel belangrijk!
Voor meer informatie, mail naar info@crossfitvelsen.nl

Ik denk graag met je mee, al mijn programma’s zijn maatwerk.

Workshop ”gezonde voeding” Do’s and Don’ts, hypes en fabels. Gezond eten, hoe doe je dat precies? Praktisch toepasbaar, thuis en op het werk.

Workshop ”voeding en energie” Geen dip in de middag. Stop snel dalende suikerspiegel! De hele dag genoeg energie, hoe doe je dat?

Workshop ”gezond afvallen”. Afvallen door normaal eten. Concreet advies en praktische tips. Na de eerste week al meetbaar resultaat!