Intensief trainen of gezellig samen sporten? Veel of weinig begeleiding? Samen kijken we welke lessen en welke manier van sporten het beste bij jouw doelen en voorkeuren passen. Elke dag afwisselende en leuke trainingen op jouw niveau. De kleine groepen en persoonlijke aandacht van de trainers zorgen ervoor dat je het uiterste uit jezelf haalt. Met onze methode wordt en blijf je fit.
Groepslessen
CROSSFIT
CrossFit: Bouw je conditie, kracht en lichaamsbouw op met functionele bewegingen. CF is onze klassieke CrossFit-workout… Lees meer
waarbij hoge intensiteit wordt gecombineerd met techniek oefeningen. Ontdek tot hoeveel jouw lichaam in staat is. Volg alle dagen per week CrossFit lessen.
CROSSFIT Strenght
Gebruikt de squat, bench en deadlift, gecombineerd met samengestelde accessoires om je sterk te maken. Walk out of each lesson as a powerful version of yourself… Lees meer
Alle maandag ochtend -en avond lessen.
POWERLIFTEN
PowerLiften | WeightLiften: Gebruikt de squat, bench en deadlift, gecombineerd met samengestelde accessoires om je sterk te maken… Lees meer
Walk out of each lesson as a powerful version of yourself. WeightLiften: Leer, verbeter en blink uit in de Olympische liften. 60 minuten gerichte halter training, met oefeningen, techniekwerk en oefeningen om je prestaties van de Snatch en de Clean and Jerk te verbeteren. Elke dinsdag van 19.00 tot 20.00 uur
TRX
TRX is de afkorting voor Total Body Resistance Suspension Exercise. De TRX les is de ideale work-out voor kracht en conditie opbouw. Het gehele lichaam komt aan bod… Lees meer
De oefeningen doen een beroep op je spieren, conditie en coördinatie. Elke maandag van 19.00 tot 20.00
OUDER & KIND
Sporten met je kind(eren) is zo leuk! Dit is je kans om je mini-me’s te laten zien dat trainen en bewegen een belangrijk onderdeel van het leven is en heel leuk kan zijn… Lees meer
Coach Daan, Jeroen en Inèz zijn sterren met kinderen en maken deze lessen echt gaaf voor zowel ouders als kinderen. Geen betere manier om de zondag te beginnen! Elke andere zondag van 10.30 tot 11.15 uur.
OUTDOOR
“Geen warme gym, maar met de handen in het zand of modder.” Buitentraining is een trainingsvorm in de buitenlucht waarbij je… Lees meer
individueel of in teamverband uitdagende oefeningen uitvoert. Geen warme fitnesszaal dus! Maar met je handen en voeten in het zand of in de modder. Bij deze trainingsvorm maken we gebruik van ‘natuurlijke obstakels’.
Samen met anderen Het doel van buitentraining is om op fysiek gebied te groeien in kracht, lenigheid, snelheid, coördinatie en uithoudingsvermogen. Met als gevolg een betere conditie en een fitter lichaam. Naast deze fysieke component speelt ook het mentale en sociale aspect een belangrijke rol in deze trainingsvorm. Je leert doorzetten, samenwerken en kweekt een sterkere mentaliteit en discipline. Oftewel, lekker sporten in de buitenlucht samen met anderen!
Trailrunning Trailrunning wil zeggen ‘off-road hardlopen’: door de natuur, over smalle paadjes (trails) en natuurlijke hindernissen zoals heuvels/bergen, rotsen en beekjes bedwingen. Steeds meer hardlopers zoeken deze uitdagingen op. Op zoek naar meer beleving in plaats van massale evenementen over asfalt en continu de focus op snellere tijden. Dicht bij de natuur, om de rust te ervaren en te ervaren hoe fraai de omgeving
Trainen met de persoonlijke begeleiding van een coach wanneer het jou uitkomt. Werk effectief en resultaatgericht aan jouw doelen… Lees meer
YOUR GOALS Tijdens een personal trainingssessie sport je één op één of in een duo-vorm. Samen met Nuï stel je jouw doelen op, bepaal je waar en wanneer je wilt trainen en je op welke termijn je jouw doel wil behalen.
DO WE FIT TOGETHER? Tijdens de kennismaking is het vooral belangrijk dat jij kijkt of Nuï bij jou past. We drinken een kop thee, laten je de ruimte zien en we bespreken wat jouw doelen zijn. Dit allemaal is vrijblijvend, je zit nergens aan vast.
PLAN OF ACTION Als je besluit om te komen sporten, maken we samen een trainingsplan van aanpak. Onderdeel één daarvan is het invullen van een anamnese, nulmeting vaststellen (meten, wegen, mobiliteit check), zodat we samen goed jouw progressie kunnen bijhouden en zo nodig kunnen bijsturen.
ARE YOU READY? Na de nodige voorbereidingen kan het trainen beginnen. Samen met jouw Personal trainer werk je aan jouw opgestelde doelen. Je traint op de momenten die jou het beste uitkomen.
NUTRITION
Wil jij gezonder leven? Spieren opbouwen of juist afvallen? Leren hoe jij voeding kan inzetten om ziektes te voorkomen? Of leren hoe je jouw sportprestaties… Lees meer
kunt verbeteren? NUTRITION Voeding en Coaching is een programma dat zich richt op een duurzame leefstijl verandering. We leren je welke voeding voor jou belangrijk is, waarom dit zo is en op welke momenten je specifieke voeding kan nemen. Voeden is gedrag omtrent voeding.
COAHING VORMT DE BASIS Wij geloven in een persoonlijke aanpak waarbij coaching de basis vormt. Een succesvolle verandering is een doorlopend proces, en dat vraagt om de juiste persoonlijke ondersteuning. Om altijd verbonden te zijn, worden zowel online als offline (face-to-face) contactmomenten met jouw coach ingepland. Geen eenmalige consulten, geen losse voedingsschema’s maar een persoonlijk totaalplan waarin jij de praktische tools krijgt aangereikt die je nodig hebt.
HET IS GEEN DIEET MAAR EEN LIFESTYLE In de kern werkt elk dieet. Waar een dieet geen rekening mee houdt is het creëren van een duurzame oplossing voor de lange termijn. Daarom is het lastig om jouw resultaat te behouden. Een duurzame lifestyle is flexibel en realistisch. De focus ligt hierbij op jouw persoonlijke doelen, maar mag zeker flexibel zijn op bepaalde momenten. Je krijgt van ons geen vast voedingsschema waaraan je je moet houden. Je leert bij ons hoe je je eetpatroon en leefstijl kunt aanpassen om blijvend resultaat te behouden. Voor meer informatie, mail naar info@crossfitvelsen.nl
HEALTH | LEEFSTIJL
Gezondheid is niet het gevolg van een wondermiddel, maar een mix van geluk en gedrag. Beiden hebben invloed op wat er in je lichaam gebeurt… Lees meer
Samen worden ze de gecombineerde leefstijl genoemd. In een oerwoud van tegenstrijdige adviezen en een wereld vol verleidingen blijkt het niet geheel gemakkelijk om deze adviezen te volgen en vol te houden. In dit traject krijg je kennis om feit van fabel te scheiden. Met kennis alleen kom je er niet en helpen wij jou met; betekenis te veranderen , het veranderen, volhouden en realistische doelen stellen.
PRE & POST NATAL
Vrouwen leren hoe ze op een veilige manier sterk en fit kunnen blijven tijdens de zwangerschap en tijdens het herstel na de bevalling. Alles wat je nodig hebt… Lees meer
voor een veilig herstel op één plek. Ik help jou bij het rehabiliteren van jouw lichaam na de zwangerschap. Je core, bekkenbodem en de rest van je lijf krijgen een hoop te verduren tijdens een zwangerschap. Herstel gaat verder dan 6 weken wachten tot je ‘alles’ weer mag doen. Het legt de focus op het terugwinnen van je connectie met je core en bekkenbodem, ademhaling en het ontwikkelen van een sterk lichaam. Wil jij die ondersteuning? Neem contact op via het ‘contactformulier’.
REIKI
Reiki betekent letterlijk ‘kracht van de zon’ en staat voor universele levensenergie en wordt doorgegeven via de handen. Reiki is de weg van het hart… Lees meer
brengt liefde, troost, inzicht, heling en nog zoveel meer. Iedereen kan Reiki leren geven. Wees welkom voor een behandeling of een cursus volgens het Dr. Usui-systeem van natuurlijk genezen. Ik ben Stephanie Dumoulin (1976) en houd me professioneel bezig met fotografie. Daarnaast is het altijd belangrijk voor me geweest om me persoonlijk en spiritueel te ontwikkelen. Dat is dan ook de reden dat ik al jaren wekelijks bewustzijnslessen volg. Reiki en yoga zijn een mooie aanvulling om meer inzicht en bewustzijn te krijgen. Mijn grote wens is om mensen te helpen en stimuleren om het beste uit zichzelf te halen. Ik geef hieraan vorm door het onderwijzen van yoga aan groepen en het geven van reikibehandelingen en -cursussen. Heeft u nog vragen? U kunt mij bellen 06 1459 1494 of mailen stephaniedumoulin@me Ik verheug me erop iets voor u te kunnen betekenen.
HAPTONOMIE
WAAROM HAPTOMISCH COACHING Veel in het leven kun je niet veranderen, maar wel hoe je er mee omgaat. Hier gaat haptonomie voor mij over… Lees meer
Ik kan je al in drie sessies helpen meer inzicht in jezelf te krijgen. Bewustwording en inzicht in jouw patronen zijn een eerste stap om (weer) regie te nemen over jouw leven. Wanneer je voelt waar jouw invloed ligt, en kan aanvoelen waar je mag loslaten, geeft dit keuzevrijheid. Dit kan ik je op een praktische en nuchtere manier laten ervaren middels haptonomische oefeningen, op de behandeltafel en in de praktijkruimte. WAT IS HAPTONOMIE Haptonomie is de leer van het menselijk gevoelsleven. We praten regelmatig over hoe we ons voelen en hoe we over iets denken. Maar wat doet iets nou echt met je en hoe voelt dat in je lijf? Elke sessie beginnen we met een gesprek, waarna we het thema wat naar boven komt verder gaan uitdiepen. Dit kan zijn in het gesprek zelf of middels een ervaringsgerichte haptonomische oefening. Voor meer informatie over haptonomie en wat het voor jou kan betekenen: www.haptonomieaanzee.nl Ik bied Nuï leden een gereduceerd tarief. Neem contact met me op via e-mail (jjvandebrug@gmail.com), Whatsapp of telefonisch: 06 2037 4439.
“Wil je jouw medewerkers bewust(er) maken van het belang van gezondheid (zowel fysiek als mentaal) of als teambuilding inzetten? Wij maken graag een programma op maat…” Lees meer
Gezonde organisatie Vitale mensen dragen bij aan een gezonde organisatie. Vitale mensen met een gezonde leefstijl zitten beter in hun vel; ze zijn fysiek, mentaal en emotioneel in balans. Hierdoor presteren ze beter en kunnen ze beter met veranderingen omgaan. Nuï helpt bedrijven de vitaliteit van haar medewerkers te vergroten. Een gezonde leefstijl is zo belangrijk als een medewerker vitaal zijn werk wil doen. Niet iedereen heeft de motivatie of discipline om aan de slag te gaan.
Teambuilding
Speciaal voor bedrijven heeft Nuï I CrossFit Velsen een trainingsprogramma ontwikkeld zodat je medewerkers op een vast moment in de week kunnen trainen… Lees meer
De invulling van het programma kan in overleg worden afgestemd op de behoefte van de organisatie of afdeling. Onze coaches zorgen voor lessen met een hoop afwisseling en teamspirit! Want zeg nou zelf, teambuilding is heel belangrijk! Voor meer informatie, mail naar info@crossfitvelsen.nl
